スマートフォンが生活の必需品となった今、「スマホの使い方が“神経の誤作動”を引き起こしている」という事実をご存知だろうか。

なかなか取れない痛みや、原因のわからない違和感。
それらが「ケガ」や「骨のゆがみ」ではなく、“脳や神経の過敏さ”から来ている可能性があるとしたら——？

本記事では、スマホと痛みの意外な関係について、最新の神経学的な視点からわかりやすく解説していく。

そもそも「痛み」とは、何かが壊れたときにだけ起きるわけではない。

神経が“誤って過剰に反応してしまう”状態、つまり「感作（かんさ）」や「神経の過敏化」によっても、痛み・しびれ・違和感・不快感などは生じる。

実際に当院にも、レントゲンやMRIでは異常がないにもかかわらず、「肩が重くてだるい」「風が当たるとチクチクする」「寝るときに脚がゾワゾワする」といった悩みを訴える方が多数来院されている。

現代人に最も多い“無意識の神経ストレス”が、「うつむいたままスマホを長時間見る」という習慣である。

この姿勢が続くと、次のような影響が出る：

• 首が前に出ることで、頸部の筋肉（斜角筋(しゃかくきん)・胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)など）が緊張

• 頭の位置が固定されることで、内耳（前庭感覚:ぜんていかんかく）への刺激が偏る

• 眼球の動きが制限され、視覚-脳連動の調整が低下

• 呼吸が浅くなり、脳の酸素供給が減る

結果として、脳や神経系が“ずっと緊張状態”になり、神経の発火が止まらなくなる。

これは「脳の覚醒」とも呼ばれる状態で、感覚が研ぎ澄まされすぎ、日常の小さな刺激がすべて“強すぎる”と感じてしまうようになる。

とくに問題となるのが、「寝る直前までスマホを見る」「布団の中でスマホを見ながら眠る」習慣である。

スマホやタブレットの画面には強いLED光（とくにブルーライト）が含まれており、これは網膜→視神経→脳の視床下部を通して、“今は昼だ”という信号を送り続ける。

その結果、

• メラトニン（眠気を促すホルモン）の分泌が止まり

• 脳が覚醒状態を維持し

• 三叉神経を通じて目の周辺が“興奮モード”に入り続ける

つまり、「目がチカチカして眠れない」「布団に入っても寝付けない」といった症状の背景には、“目ではなく神経が興奮している”という構造がある。

70代の女性で、白内障手術を受けた後に「目がチカチカする」「黒い点が見える」「まぶしくて眠れない」と訴えて来院された方がいた。

問診を進める中でわかったのは、「毎晩、布団に入ってからスマホを4時間以上見て、目が疲れて眠くなるのを待っている」という習慣。

この方の場合、手術後の眼球周辺に残る瘢痕（はんこん）組織が三叉神経を刺激しやすい状態になっていたこともあり、
「LED光による脳の覚醒」＋「眼球周囲の神経刺激」＋「睡眠リズムの乱れ」が重なっていたと考えられる。

施術では、目の周辺の皮膚・筋膜・神経の緊張をゆるめるアプローチを行ったところ、施術直後には「黒点が1/10に減った」と本人が報告するほどの変化が見られた。

こうした脳の興奮状態は、一見「痛みとは関係なさそう」に思えるが、
神経の働きを過敏にし、刺激に対して“痛い”と認識しやすくなる下地を作ってしまう。

このようなメカニズムを通じて起きる代表的な症状には、以下のようなものがある：

• 肩こり、首こりが治らない

• 睡眠が浅く、夜中に何度も目が覚める

• 腕や脚に「触れたくない」「ゾワゾワする」感じがある

• 着ている服の縫い目があたって痛い（アロディニア）

つまり、スマホの使い方次第で「本来なら痛みではない刺激が“痛み”として感じられてしまう神経回路」ができあがってしまうのだ。

スマホの姿勢や使う時間帯、光の強さ、目の疲れ。
どれも普段は見過ごしがちだが、神経の誤作動＝感作（かんさ）や慢性痛の背景には、こうした「日常の小さな刺激」が積み重なっている。

「どこも壊れていないのに、ずっと痛い」「違和感が消えない」「眠れない」
——そういったとき、まずはスマホの使い方を見直してみる価値は十分にある。