【三軒茶屋駅】手足のしびれ・神経痛なら

アールカイロプラクティックセンター

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ハムストリングスの痛みや張りの原因と治療

公開日:2016年7月5日

更新日:2021年9月6日

実績豊富な痺れと神経痛専門院で、
ハムストリングスの痛みや張りを改善

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アールカイロプラクティックセンターの菊池です

このページを書いている私は、20年以上の治療実績の中で、約20,000人の手足のしびれや神経痛を治療してきました。

 

ハムストリングスの痛みや張りは正しい見立てと適切な治療をすれば、ほとんどの場合ちゃんと治ります。

ハムストリングスの痛みや張りを訴えると、病院では腰のレントゲン検査のみで診断されることが多いので、筋肉自体の問題は見落とされがちです。

他院で治療を受けてもあまり良くならないと来院された方が、実は腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群が原因だったということもよくあります。

このページでは、ハムストリングスの痛みや張りの原因を全て解説し、それに対する病院での治療と当院での治療の違いを説明します。

このようなお悩みにお応えします

  • 太ももの裏側が張って痛い
  • ハムストリングスの肉離れがなかなか治らない
  • 太ももの後ろ側がよくつる
  • 痛みが段々と悪化している
  • 病院で腰の問題だと言われたが、なかなか良くならない
  • レントゲンやMRIでは異常なし。でももも裏が痛くてしかたがない
  • マッサージで痛みをごまかしているが、根本的に治したい
  • 痛み止めの薬や湿布では一向に良くならない
  • 何院回っても良くならない

このページでわかること

1,ハムストリングスとは

ハムストリングスは、腿肉(ももにく)[ham]と弦や腱[string]の合成語[hamstring muscle]で、骨盤の骨である坐骨(ざこつ)から膝の外側に付く大腿二頭筋(だいたいにとうきん)と、膝の内側に付く半腱様筋(はんけんようきん)、半膜様筋(はんまくようきん)の3つの筋肉の総称として用いられます。

3つの筋肉が一緒に働くと、足を後ろに蹴り出したり、膝を曲げたりしますが、別々に働くと、大腿二頭筋は膝を曲げた状態で足先を外側に向け、半腱様筋と半膜様筋は、膝を曲げた状態で足先を内側に向けます。

ハムストリングス

大腿二頭筋

半腱様筋

半膜様筋

2,ハムストリングスの痛みや張りの原因

『肉離れ』や『筋痙攣(きんけいれん)』の治療が不十分だったりして、ちゃんと治っていないために後遺症として残っていることもありますが、なかなか治らないと来院される方に一番多いのは、「坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)』です。

坐骨神経痛は鋭い痛みが出ると思われがちですが、つった後のような痛みや張り、筋肉痛のような痛みくらいの方が意外と多かったりします。

坐骨神経痛は。背骨内で神経が圧迫される「脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)」、「椎間孔狭窄症(ついかんこうきょうさくしょう)」、「腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア」とお尻の筋肉で神経が圧迫される「梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)」によって起こります。

3,ハムストリングスの痛みや張りの治療

病院での治療

病院では、過去に肉離れや筋痙攣がある場合には、それがまだ治っていないと診断され電気治療器による治療と湿布や痛み止めの薬が出されて様子を見るように言われますが、それ以外の場合には大抵腰のレントゲン検査を行ないます。

 

この時点で脊柱管狭窄症椎間孔狭窄症腰椎椎間板ヘルニアの疑いがあればMRI検査も行なうので、これらに関しては見逃すことはほぼありません。

しかし、筋肉の問題である梨状筋症候群は見落とされるやすく、実際になかなか治らないハムストリングスの痛みや張りが梨状筋症候群による場合はかなり多いです。

当院での治療

当院では、まず検査によりハムストリングスの痛みや張りの原因がハムストリングス自体の問題か坐骨神経痛かを特定します。


もしも梨状筋症候群が原因の場合は、まず患部に対する治療を行ない、症状の改善を図ります。

 ①過緊張している梨状筋に対して、筋・筋膜スラッキング療法と  キネシオテーピング療法を行ない、梨状筋を元の正常な状態に戻して、  圧迫されている坐骨神経を解放します。

その際必要に応じて、梨状筋の過緊張に関与する腰椎(ようつい)や骨盤の歪みをみつけて矯正します。

②梨状筋の過緊張に関連(共働、拮抗、連結連動)する筋・筋膜に対して筋・筋膜スラッキング療法とキネシオテーピング療法を行ない、必要に応じてその筋肉の機能不全に関わる骨盤や腰椎(ようつい)の歪みを矯正し、元の正常な状態に維持しやすくします。


 ③最新機器による姿勢分析とその他の検査によって全身の状態を確認し、間違った体の使い方や習慣、悪い姿勢に関わる筋肉と筋膜の問題、背骨や骨盤の歪みをみつけて治療することでハムストリングスの痛みや張りを元から絶ち、その後の再発の予防はもちろんのこと、機能回復も早期に実現します。


ほとんどの場合、症状が強く出ている間は患部に対する治療に重点をおきますので、程度にもよりますが大体5~10回くらいで症状の軽減がみられ、場合によっては2~3回でほとんど気にならなくなります。

そこからさらに体を歪みにくくするための治療も一緒に行なっていけば、症状の再発を防ぐことができます。

ストレッチは厳禁!!

筋肉内には筋肉の長さを感知するセンサー(ゴルジ腱器官)があり、これ以上引っ張られると切れてしまうという所で感知し、筋肉を縮めることでその筋肉を守ろうとします。

そのため、過緊張している筋肉をストレッチで伸ばそうとすると、元々の長さに比べて緊張して短くなっている分センサーが過敏になっているため、回外筋をさらに緊張させてしまい悪化させてしまう可能性があります。

最近ではインターネットで調べれば、ハムストリングスの痛みや張りの対処法はいろいろと出てきますが、それを参考にしたセルフケアが症状を長引かせてしまっているケースはとても多いです。

ハムストリングスの痛みや張りは正しい見立てと適切な治療をすれば、ちゃんと治ります。

もしもあなたが、ハムストリングスの痛みや張りからできるだけ早く解放されたいのであれば、できるだけ早く来院されることをオススメします。

※文中の一部 画像はteamLabBody様の許可を得て、掲載しております。

著作権はteamLabBody様にありますので、当院ブログからの転載・二次利用などは堅くお断りいたします。

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どのくらい通えば良くなりますか?

ハムストリングスの痛みや張りを改善させるための通院回数や期間は症状の程度や原因、発症してからの期間、年齢、生活習慣などによって変わります。また、必ず治るとも断言できません。

しかし、これまでの臨床経験からある程度の目安はお伝えすることができます。

【1~3カ月くらい前に発症or軽い痛みや張り】
1週間に1回の通院で3~5回

【1年以上前に発症or強い痛みや張り】
1週間に1~2回の通院で12回以上

症例紹介

30代 男性 会社員 週1~2回フットサルをやっている

 

(主訴)

2ヶ月前から左のハムストリングスが張るようになり、左の坐骨(ざこつ)にも違和感を感じる。
ハムストリングスはとくに走り始めや運動後しばらくすると張りを感じ、運動をし過ぎると痛くなる。
左の坐骨は座っている時に違和感を感じ、長時間座っているとだんだん痛くなってくる。

 

 

(検査)

触診により左のハムストリングス、とくに外側に右と比べて明らかな張りがあり、筋肉テストをしてみたところ、ハムストリングス全体でも機能低下はみられましたが、その中でもとくに大腿二頭筋に機能低下がみられました。

その他、関節可動域検査や整形外科学検査などの結果と併せたところ、この男性の症状は、大腿二頭筋の過緊張が原因で起こっている可能性が極めて高いという診たてになりました。

 

 

(初回の治療)

まず、大腿二頭筋を過緊張させる原因となる骨盤の歪みを矯正しました。
その後、筋肉テストにより大腿二頭筋の回復がみられなかったため、キネシオテーピング療法とスラッキング療法を行ない、再度検査をしてみると、大腿二頭筋は正常に機能できるようになり、触診による太ももの裏の張りと
座った時の坐骨の違和感はなくなりました。

(経過)

1~4回
週1回、4回の通院で大腿二頭筋とその過緊張に関する筋・筋膜と骨盤の歪みの治療により、走り始めや運動後の症状もほとんど出なくなる。

5~12回
週1回、8回の通院で全身の調整を行なった。
普段仕事で座っている時間が長いとのことから、座っている時の姿勢を診てみると上半身が右に傾いてしまい、体がそれ以上右に倒れないように左のお尻に体重を掛けてバランスをとっていた。
左のお尻に体重が掛かれば、骨盤は歪み、大腿二頭筋が圧迫されてしまうので、それを防ぐために上半身が右に傾く原因となる全身の調整を行ない、症状は全く出なくなったため、本人の意思により終了。

40代 女性 会社員 週1回スポーツジムに通っている
 

(主訴)
4、5ヶ月前から左のお尻~ふくらはぎの上半分くらいまでが張る。とくに膝を伸ばしていても曲げていても前かがみになった時やハムストリングスのトレーニングをする時には気になるが、それ以外では症状無し。腰の痛みは無し。

はっきりした原因はないが、いつも筋トレ後2、3日は筋肉痛が出るので、筋肉痛だと思っていたが、なかなか治らないのでおかしいと思っていた。

 

(検査)

触診により、左のお尻の仙骨(=骨盤の真ん中の骨)付近に右と比べて明らかな張りがありましたが、太ももの裏とふくらはぎには明確な左右差はみられませんでした。
筋肉テストにより、お尻の筋肉のうち梨状筋(りじょうきん)には機能低下がみられましたが、太ももの裏やふくらはぎの筋肉などそれ以外の筋肉には異常がみられませんでした。

その他、関節可動域検査や整形外科学検査などの結果と併せたところ、この女性の太ももの裏の張りは、過緊張した梨状筋により坐骨神経(ざこつしんけい)が圧迫されて起こる『梨状筋症候群』の可能性が極めて高いという診たてになりました。
 

(初回の治療)

まず主訴に対する治療として、左梨状筋にキネシオテーピング療法と筋スラッキング療法を行ない、再度検査をしてみると、結果に明らかな改善がみられ、前屈による症状もかなり改善されました。

(経過)
1~6回

週2回、6回の通院で梨状筋とその過緊張に関する筋・筋膜と骨盤の歪みの治療により、症状はほとんど気にならなくなりました。

7~14回
週1回、8回の通院で全身の調整を行なった。
普段座っていることが多いとのことから座っている時の姿勢を診てみると、左のお尻に体重が掛かり、右肩が下がっていた。このことから、とくに座っている時に上半身が右に傾きやすく、バランスをとるために左のお尻に体重を掛け続けた結果、左の仙腸靱帯を伸張させてしまい、それによって不安定になった仙腸関節を安定させるために梨状筋が過緊張したと考えられた。そのため、とくに骨盤の矯正とキネシオテーピングによる左仙腸関節の固定、そして全身の調整を行なったところ、前屈による症状は全くなくなり、座っている時の姿勢も改善したため、本人の希望により月1回のコンディショニングを継続中。

とても信頼できると思いました。

Q1,当院を知る前、どのような症状でお悩みでしたか?
お尻から裏太ももが痛い

Q2,当院のことを何で知りましたか?
インターネット(ホームページ、ブログなど)

Q3,あなたの満足度を教えてください。
5非常に満足

Q4,良かったところを教えてください。
治療効果・矯正法・キネシオテーピング・説明・施術時間・接客・電話対応

具体的に良かった点があれば、教えてください。
丁寧で、わかりやすい。症状を後でネットで確認できるのがとても良いです。

Q5,悪かったところを教えてください。
場所・院内環境(室温、清潔感なと)

具体的に悪かった点があれば教えてください。
駅から近ければ有難いですが、道順案内を写真で示しているのは良かったです。清潔感はとてもありましたが、少し全体的に寒かった。

メッセージ
とても気を使っていただいてとくにありません。とても信頼できると思いました。

ハムストリングスの痛みや張りのよくある質問

ハムストリングスの痛みや張りは通った方がいいのですか?

本気で治したいと思っているのであれば、通っていただいた方がいいです。

仮に1~2回で症状がなくなったとしても、それは治ったわけではなく、症状が出なくなっただけです。

例えるなら傷口と同じで、かさぶたができれば触っても痛くはないけど、何かの拍子にかさぶたが剥けてしまうと中はまだ傷口が治っておらず、痛みも出てきます。

これと同じような状態ですので、またしばらくすると同じように痛みが出てきたり、場合によってはもっとひどくなって出てくることもあります。

ですから当院では、患部に負担を掛けてしまった原因を見つけて治療し、それが無くなった状態を目指しています。

この原因というのは、今までやってきていた間違った体の使い方や習慣、姿勢によって長い時間かけて形作られてきたものなので、それを治していこうとすると、どうしてもそれなりに時間は掛かってしまいます。

痛み止めは飲まない方がいい?

生活に支障が出てしまうほどの痛みがある時は飲んだ方がいいと思いますが、長期の使用はおススメしません。

代表的な痛み止めは、痛みや炎症の原因となる物質を作りにくくしますが、同時に血流の低下をもたらします。

また、長期の痛み止めの使用によって交感神経に異常が生じると、より血流がせき止められたような状態になります。

そうすると、患部を治すための有効成分が届けられなくなってしまい、治りにくくなります。

初回 ¥9,900(税込)

時間

時間はトータルで60分くらいです。

時間制ではありませんので、お悩みなどによって時間は変動します。

【カウンセリング・検査・見立て・施術計画作成】
初回カウンセリングと検査による原因究明が施術効果を高める要因の9割を占めています。そのため初回は時間をかけてじっくりとお話を伺い、全身をくまなく検査します。カウンセリングと検査結果を分析し、お一人お一人にあった『施術計画』を作成します。
初回は当院の適応であるかどうか見極め、2回目から本格的な施術を行ないます。

2回目は初回から2~7日後を目安に来院していただきます。

※お支払は現金、クレジットカード、電子マネー、QR決済に対応しています。

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新着情報

2020/06/21
「アールカイロの治療」ページを公開しました
2020/06/10
新ホームページを公開しました

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院長ごあいさつ

菊池 竜

親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。 

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