【三軒茶屋駅】三茶でカイロなら

アールカイロプラクティックセンター

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ハムストリングスの痛みや張り

「太ももの裏側が張る、痛い」
「ハムストリングスの肉離れがなかなか治らない」
「太ももの後側がよくつる」

このようなお悩みの原因とそれに対して当院でできることについて、どなたにでもわかるよう専門用語はできるだけ使わず、写真と解剖図を使って説明します。

ハムストリングスとは

ハムストリングスは、腿肉(ももにく)[ham]と弦や腱[string]の合成語[hamstring muscle]で、骨盤の骨である坐骨(ざこつ)から膝の外側に付く大腿二頭筋と、膝の内側に付く半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称として用いられます。
3つの筋肉が一緒に働くと、足を後ろに蹴り出したり、膝を曲げたりしますが、別々に働くと、大腿二頭筋は膝を曲げた状態で足先を外側に向け、半腱様筋と半膜様筋は、膝を曲げた状態で足先を内側に向けます。

ハムストリングス

画像見出し

半腱様筋

半膜様筋

ハムストリングスの痛みや張りの原因 

なかなか治らなかったり、頻繁に起こるハムストリングスの痛みや張りは、『肉離れ』や『筋痙攣(きんけいれん)』の治療が不十分だったりして、ちゃんと治っていないために後遺症として残っている可能性があります。

急に走ったり、ジャンプしたり、ボールを蹴ったりして、ハムストリングスが急激に引き伸ばされたことにより、痙攣(けいれん)を起こすと『筋痙攣』、筋線維や筋膜が損傷すると『肉離れ』が起こります。
筋痙攣はつった時のような痛みが出ますが、筋線維や筋膜は損傷していないので、痛みは一時的でほとんどの場合は2、3日で回復します。
肉離れは、筋線維や筋膜の断裂に伴って内出血や腫れがみられ、病院では損傷の程度によって「部分断裂」、「筋断裂」、「筋膜断裂」、「筋損傷」などと呼ばれます。
損傷の程度にもよりますが、回復するまでに軽度の場合でも2週間、重度の場合では3カ月位掛かります。
しかし、実際には1~3カ月以上経っても肉離れや筋痙攣が治らず、ハムストリングスの痛みや張りが残っているという人は、意外と多いです。 

病院でできること・当院でできること

一般的に病院では、マッサージやストレッチ、電気治療器、湿布や痛み止めの薬などによる治療が行なわれます。

しかし、筋痙攣や肉離れがなかなか治らなかったり、何度もくり返しているという方を実際にみてみると、急に走ったり、ジャンプしたり、ボールを蹴ったりしたことは、あくまでも「きっかけ」であり、ほとんどの場合は、それ以前にずっと伸ばされていたり、過緊張し続けていたハムストリングスが急激に引き伸ばされた結果、肉離れや筋痙攣を
起こしています。
そのため、患部に対する施術だけでなく、ハムストリングスにいつも負担を掛け続けている原因も一緒に対処しないと、なかなか回復することができません。

当院では
①まず最初に痛む所に対する施術を行ないます。 ハムストリングスの中から損傷や痙攣を 起こしている筋肉を特定し、その筋肉と それを包んでいる筋膜に対して、 筋スラッキング療法と キネシオテーピング療法 を行ないます。

次にハムストリングスに負担を掛け続けている原因に対して施術します。②①で特定した筋肉をいつも伸ばしていたり、 過緊張させ続ける原因となる骨盤の歪みや 背骨の歪みを矯正します。

 骨盤が下の写真(腸骨の前方変位)のように 歪むと、ハムストリングスは青い矢印の方向に 伸ばされ、写真(腸骨の後方変位)のように 歪むと、ハムストリングスは赤い矢印の方向に 縮んで過緊張するので、このような骨盤の 歪みをみつけて治療します。

腸骨の前方変位
※右側から見た写真。黒い矢印が腸骨の動き

腸骨の後方変位
※右側から見た写真。黒い矢印が腸骨の動き。

下の写真のように足を組んで座っていると、 上に乗せている方のハムストリングスは 伸ばされ、片側に体重を掛けて座っていると、 そちら側のハムストリングスが圧迫されて 過緊張するので、 このような姿勢に合わせて 歪んでしまった背骨や骨盤を矯正します。

右足を上に組んで座る

右側に体重を掛けて座る

③①で特定した筋肉とつながって連動する筋肉や反対の働きをする筋肉の中から 問題を起こしている筋肉をみつけて
 施術します。

 下の図のようにハムストリングスや 大腿二頭筋とつながって連動する 筋肉のいずれかに問題(伸張や過緊張 が起こっていると、 その影響により ハムストリングスや大腿二頭筋は 伸ばされたり、過緊張させられたり します。

 

ハムストリングスとつながる筋肉
 ※後ろから見た図

大腿二頭筋とつながる筋肉
 ※前から見た図

ハムストリングスは膝を曲げますが、 その反対の働きとして膝を伸ばす筋肉は、 太ももの前側にある大腿四頭筋 です。そのため、大腿四頭筋が過緊張すると、 ハムストリングスは伸ばされ、ハムストリングスが過緊張すると、 大腿四頭筋は伸ばされます。

後ろから見たハムストリングス

前から見た大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

①で特定した筋肉を伸ばしたり、過緊張させる 原因となる筋肉の中から問題を起こしている 筋肉とそれを包んでいる筋膜を筋スラッキング療法と キネシオテーピング療法で元の正常な状態に 戻します。

なかなか治らないハムストリングスの痛みや張りは、腰椎椎間板ヘルニア、椎間孔狭窄症、梨状筋症候群による坐骨神経痛やお尻の筋肉のトリガーポイントによる関連痛で起こっている場合もあります。

しかし、正しい見立てと適切な施術を受ければ、改善が期待できます。

もしも、以下のようなお悩みがあれば、当院にお任せください。 

 

✅太ももの後ろ(裏側)が張って痛い。

✅ハムストリングスの肉離れがなかなか治らない。

✅太ももの裏(後)がよくつる

✅痛みがだんだんと悪化している。

✅病院で腰の問題だと言われたが、なかなか良くならない。

✅病院で年のせいだと言われ、大した治療をしてもらえない。

✅レントゲンやMRIでは異常なし。でももも裏が痛くてしかたがない。

✅マッサージで痛みをごまかしているが、根本的に治したい。

✅痛み止めの薬や湿布では一向に良くならない。

✅何院回っても良くならない。

✅もう良くならないと諦めている

 

 

 

※文中の一部 画像はteamLabBody様の許可を得て、掲載しております。

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