「運動前にはストレッチをしよう」
「体が硬いから毎日ストレッチをやっている」

…実はこの常識、筋肉の力を弱める“逆効果”になることが科学的にわかっています。

アールカイロでは、筋力低下＝脱力を招く可能性があるため、ストレッチを日常的に推奨していません。

静的ストレッチ（反動をつけずにじっと伸ばすタイプのストレッチ）は、筋肉を一時的に緩める効果があります。

一見良いことのように思えますが、問題はこの「緩み」が、筋肉の“力の出力”を妨げることです。

国際的なメタ分析では、以下のようなデータが出ています：

• 運動前に静的ストレッチを行った場合、最大筋力が平均5.4％低下（Simic et al., 2013）

• 60秒以上ストレッチした場合は、ジャンプ力や瞬発力も有意に低下（Kay & Blazevich, 2012）

つまり、体を良くしようと思ってストレッチしても、本来発揮できる力が出なくなってしまうのです。

かつては「ストレッチでケガ予防」と言われていましたが、最新の科学的レビューでは次のように報告されています。

「ストレッチをしてもしなくても、ケガの発生率は変わらない」（Thacker et al., 2004）

「静的ストレッチを習慣的にしても、運動中の傷害を防ぐ効果はない」（Small et al., 2008）

筋肉に力が入らない状態で動いてしまう方が、かえって体を痛めるリスクが高いと考えています。

筋肉には、伸ばされると「縮もう」とするセンサー（筋紡錘）があります。
静的ストレッチはこのセンサーの働きを鈍くし、“縮もうとする反射”を弱めてしまうのです。

その結果、

• ふだんの動きで「支え」が効かない

• 施術後も効果が出にくい

• 筋トレや運動のパフォーマンスが下がる

…といった悪循環が生まれます。

私たちが重要視しているのは、「力を入れるべき時に、きちんと入る身体」です。

• 筋肉はただ柔らかければいいわけではありません

• 柔軟性とは、「しなやかに力を使い分けられること」

• だからこそ、ストレッチよりも“正しく動ける身体”を育てることが大切なのです

• ストレッチで筋肉は緩むが、その分“力が出なくなる”

• ケガを防ぐどころか、支えが効かないことで逆に痛めやすくなる

• 当院では、正しく力が入る身体づくりを第一に考えています