不眠｜寝つけない、何度も起きる、朝がつらい

• 布団に入っても寝つけない

• 夜中に何度も目が覚める

• 夢ばかり見て熟睡した感じがない

• 朝、スッキリ起きられず体が重い

• 眠っても疲れが取れない

「眠れない」ことは、単なる夜の問題ではありません。 それは、日中の心と体のパフォーマンスにまで影響する、“全身のSOSサイン”です。

「寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝がつらい」 その背景には、以下のような要因が重なっています：

人の体は、日中にエネルギー（ATP）を使い、その代謝産物であるアデノシンが脳に蓄積されることで自然な眠気が訪れます。 しかし、運動不足・呼吸の浅さ・栄養不足・光を浴びない生活では、エネルギーが作られず眠気も生まれません。

つまり「眠れない」のではなく、「眠れるだけのエネルギーが使えていない」状態なのです。

これは単なる眠り方の差ではなく、神経・代謝・構造の違いとして体に現れています。

不眠の原因は人それぞれですが、アールカイロでは以下の5つの視点から"眠る力＝睡眠力"を立て直します：

• 筋肉や呼吸・血流・内臓機能の改善でミトコンドリアを活性化

• 栄養面（たんぱく質・ビタミンB群・マグネシウム）もサポート

• 交感神経の過剰興奮を抑え、副交感神経が働ける身体環境へ

• 首・後頭部・横隔膜・内臓の調整を通じて神経伝達を正常化

• 呼吸が浅い人は脳が常に"警戒"して眠りにくくなります

• 姿勢を整え、横隔膜と連動した呼吸ができる身体へ

"休む神経"である迷走神経は、眠りのスイッチの中心。

当院では、次のような施術で迷走神経の働きを整えます：

• 頭部〜首まわりのリリース

• 横隔膜・肝臓・腸の調整

• 呼吸誘導・ハミング・嚥下などのセルフケア

• 耳（耳介迷走神経）への微刺激対応

• 就寝前の甘い物・アルコール・カフェイン

• 炭水化物中心の食事でたんぱく質・ミネラル不足

• 寝る直前に夕食を取る／朝食抜き

整食アドバイスは、施術と連動して「眠れる体づくり」を食事から支える選択肢です。

主訴： 夜中に何度も目が覚め、眠りが浅く、日中の疲労感が抜けない。減量も希望。

対応：

• 首・横隔膜・後頭部の神経リリース

• 朝の光刺激、姿勢再教育

• 整食アドバイスによるたんぱく質・ビタミンB群補給

結果： 3ヶ月でHbA1c 8.5→5.9に改善、体重9kg減、睡眠の中途覚醒が大幅減少。

主訴： 夜中の2時ごろに毎晩目が覚め、朝まで眠れない。間食が多く甘いものがやめられない。

対応：

• 肝臓・内臓・迷走神経ルートの調整

• 夕食内容とタイミングの指導／整食で糖質の質を見直し

結果： 夜間覚醒が週3→週1以下に。日中の集中力も回復。