不眠｜寝つけない・途中で起きる・朝がつらい

目を閉じても意識だけが冴えていく。
時計の秒針の音がやけに大きく感じる。
「まだ眠れていない」という事実だけが、静かに積み重なっていく。

ようやく眠れたと思っても、夜中に目が覚める。
理由はわからない。
トイレでもない。物音でもない。
ただ、脳だけが勝手に起きている。

朝になると、体は重い。
寝たはずなのに回復した感覚がない。
頭はぼんやりして、集中できない。
それでも仕事や家事は待ってくれない。

「ストレスですね」
「自律神経でしょう」
「年齢のせいかもしれません」

そう言われて、睡眠薬を処方される。

確かに眠れる日もある。
だが、根本は何も変わっていない。
薬がないと不安になる。
効かない日はさらに焦る。

そして、こう思い始める。

「眠れない体質なのかもしれない」
「一生このままなのだろうか」

だが、慢性的な不眠は“性格”でも“意志の弱さ”でもない。

多くの場合、

・呼吸の浅さ
・首や背中、横隔膜の緊張
・内臓の疲労
・血流と体温調整の乱れ
・脳のエネルギー不足
・自律神経の切り替え不全

こうした体の状態そのものが、「眠れない体」を作っている。

眠れないのは、心が弱いからではない。
体が「休める条件」を失っているだけである。

不眠とは、単なる睡眠の問題ではなく、
体全体のバランスが崩れているというサインである。

原因が見えない不調ほど、人を孤独にするものはない。

だからこそ、

なぜ眠れないのか。
なぜ夜中に目が覚めるのか。
なぜ朝がつらいのか。

その構造を知ることが、回復の入口になる。

人は眠っている間に、神経と代謝をリセットし、エネルギーを再生している。
つまり「眠れない」という状態は、神経が休めず、エネルギーを生み出せない体になっていることを意味する。

原因として多いのは以下のような要素である：

• 交感神経の過緊張（ストレス・不安・姿勢）

• 呼吸の浅さ（横隔膜や肋間筋の硬化）

• 栄養不足（B群・マグネシウム・タンパク質不足）

• 血糖やホルモンのリズムの乱れ

これらが重なると、神経が「休む時間」を確保できず、眠りが浅くなる。

つまり不眠とは、「寝る力が不足している状態」であり、
神経・呼吸・代謝の連動を整えることが回復の第一歩である。

アールカイロでは、「眠れない」という結果ではなく、
なぜ眠れない体になっているのかを多角的に整えるアプローチを行っている。
 

1. エネルギーを生み出す体づくり（ATP産生）

• 筋肉・肝臓・内臓の機能回復でエネルギー代謝を促す

• 栄養面では、タンパク質・ビタミンB群・マグネシウムを重視
   

2. 神経のスイッチを整える

• 首・胸郭・横隔膜・骨盤のリリースで迷走神経を活性化

• 交感神経と副交感神経の切り替えを促す
   

3. 呼吸と姿勢の再教育

• 呼吸筋の可動性を回復させ、眠れる姿勢へ導く

• 呼吸と姿勢の連動性を整えることで、自然な睡眠リズムを再構築

• 筋肉や呼吸・血流・内臓機能の改善でミトコンドリアを活性化

• 栄養面（たんぱく質・ビタミンB群・マグネシウム）もサポート

• 交感神経の過剰興奮を抑え、副交感神経が働ける身体環境へ

• 首・後頭部・横隔膜・内臓の調整を通じて神経伝達を正常化

• 呼吸が浅い人は脳が常に"警戒"して眠りにくくなります

• 姿勢を整え、横隔膜と連動した呼吸ができる身体へ

なお、施術内容の詳細は症状や身体の状態によって一人ひとり異なるため、初回検査後に個別に説明している。

眠れない夜の多くは、日中の食事リズムや血糖変動の乱れが関係している。
整食アドバイスでは、以下のような点を整える：

「眠れない夜」は生活リズムと神経代謝のサイン。

栄養・姿勢・神経の3方向から“眠れる条件”を整えることで、自然な睡眠力を取り戻していく。

①59歳・女性・会社員（糖尿病・倦怠感・不眠）
夜中に何度も目が覚め、眠りが浅い。
首〜胸郭・内臓リリースと栄養補助で睡眠が深くなり、3ヶ月でHbA1c 8.5→5.9％に改善。

②65歳・男性・元経営者（中途覚醒・甘味依存）
夜2時ごろに毎晩覚醒。肝臓・腸・迷走神経への調整で3週間後に中途覚醒が消失。
夜間血糖安定・代謝改善により体重も減少。

※これは個人の体験であり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。

• 「夜中に起きなくなった」

• 「朝が楽になって一日中集中できる」

• 「薬を減らせるようになった」

※これは個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

多くの不眠症状には、ビタミンB群・マグネシウム・たんぱく質不足が関係しています。
整食アドバイスと組み合わせることで改善が早まることがあります。