カイロプラクターのための栄養学第14期2回目のオンラインセミナー受講記
「なんとなく不調」が続くのは、“病気ではない”からじゃない
肩こり、頭痛、しびれ、なんとなく続く疲労感。
検査では「異常なし」。でも、つらい。
そういった不定愁訴（ふていしゅうそ：病名のつかない不調）は、
放っておけば「病気予備軍」→「本格的な疾患」へと進んでしまうこともある。
今回の講義では、その“見えない進行”の背後にあるキーワード、
「慢性炎症（まんせいえんしょう）」について深掘りされました。
炎症って、「熱っぽい」「赤くなる」だけじゃないんです
炎症というと、
「ケガしたときの腫れ」や「熱が出る風邪」を思い浮かべるかもしれません。
でも実際には、
からだの中で静かに続いている“火事”のような状態も炎症です。
こんなこと、思い当たりませんか？
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寝ても疲れが取れない
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食後にぼーっとする
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風邪をひきやすい
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肌や腸の調子が安定しない
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花粉症やアレルギーが年々悪化している
これらの症状は、「体の中に火がついたまま、消えていない」サインかもしれません。
炎症が続くと、体はこうなる
講義では、慢性炎症が進むプロセスを4段階に分けて説明されていました。
| 段階 | 状態 | 特徴・症状 |
|---|---|---|
| ① 健康 | エネルギーに余裕、快便・快眠 | 活力・好奇心がある |
| ② 不定愁訴 | 検査では異常なし | 肩こり・冷え・疲労感・PMSなど |
| ③ 病気予備軍 | 数値が少しずつ引っかかる | 高血圧・血糖値の乱れ・うつ気味 |
| ④ 慢性疾患 | 明確な病名がつく状態 | 糖尿病・リウマチ・自己免疫疾患・認知症など |
腸が傷むと、体中に”火”がまわる？
炎症の火元として特に重要なのが「腸」です。
腸の壁は、体の内と外を分けるバリアのようなもの。
ですがこのバリアが壊れると、本来入ってはいけない異物（未消化の食べ物・細菌など）が体内に入りこみます。
これをリーキーガット（腸漏れ）と言います。
腸内に住んでいる悪玉菌や、カビ、ウイルスが増えすぎたり、
食事の偏り・保存料・ストレスなどの影響で腸が傷つくと、炎症が始まりやすくなります。
免疫が“勘違い”して、体を攻撃するようになる
腸から入ってきた異物と、体の組織の一部が似ていると、
免疫が間違って自分の体（例えば脳・神経・関節）を攻撃し始めることがあります。
これを自己免疫反応（じこめんえきはんのう）といい、
リウマチ・橋本病・アトピー・多発性硬化症などの病気に発展することがあります。
例えるなら：
お巡りさん（免疫）が酔っ払って、
善良な市民を「怪しい」と誤認逮捕してしまう状態。
免疫には「ちょうどよさ」が必要
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弱すぎると：感染を防げない
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強すぎると：自分を攻撃してしまう
炎症とは「火」であり、
火が強すぎても弱すぎても困る。
これを「ゴールディロックス現象※」と呼び、
“ちょうどいいバランス”が重要だとされます。
バランスを崩す原因は、日常にある
慢性炎症の“火種”になりやすい要因は以下の通り：
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寝不足・夜更かし
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ストレス
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貧血・運動不足（酸素が足りない）
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甘いもの・加工食品のとりすぎ
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腸内環境の乱れ
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呼吸が浅い、姿勢が悪い
どれも、「病気ではないけど体にじわじわ悪さをするもの」ばかりです。
ではどうすればいいのか？
講義では、
「炎症を“抑える”のではなく、“終わらせる”体に整える」
という言葉が印象的でした。
そのためには、
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腸を整える食事（発酵食品・食物繊維など）
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血流をよくする習慣（歩く・湯船・呼吸）
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睡眠と光のリズムを整える
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加工食品・保存食を控える（“腐らない＝消化されにくい”）
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自分の体調に合う「炎症を起こしにくい食材」を知る
などが必要になります。
「検査では異常なし」のうちに火を消せるかどうか
本格的な病気になる前に、
「この不調には理由がある」と気づけるかどうか。
そして、
「慢性炎症が起きているかもしれない」
という視点で、自分の体と向き合えるかどうか。
これが未来の健康を左右します。
不調があるのに“何もない”と言われたとき、
「自分の中に静かな炎があるかもしれない」と思い出してください。
