「朝起きたら首が痛くて動かせない」「トレーニングもデスクワークもしているのに、なぜか首だけがつらい」
──こうした声は臨床現場でもよく耳にする。

首や肩の痛みは筋肉の疲労やコリと思われがちだが、実際には背骨の関節や前側の筋肉のバランスの崩れが関係していることが多い。
これまでにも同様の訴えで来院された方の多くが、首の前後バランスの乱れを整えることで改善している。

今回は、前頚部の筋肉の過緊張と頚椎の関節のゆがみが重なって痛みを引き起こしていた30代女性の例である。

• 30代女性・会社員

• 生活背景：週4〜5回のジム通い（ウエイトトレ＋スタジオレッスン）、デスクワーク多め

• 主訴：
  　・首の正面〜肩にかけて強い張りと痛み
  　・上を向く／下を向く／首を左右に動かすと強く痛む
  　・肩こり・目の疲れ・軽い頭痛を伴う

• 経過：
  　「朝起きたら左を向くと痛い」ことから始まり、日を追うごとに前後の動作まで制限。
  　湿布では改善せず、デスクワークも集中できなくなっていた。
  
  「ストレッチも筋トレもしているのに、なぜか首だけが痛くなるんです」と話していた。

• 検査所見：
  　・首全体の可動域制限（前屈・後屈ともに制限）
  　・左前側の胸鎖乳突筋〜胸鎖関節に明確な張りと圧痛
  　・第5〜6頚椎に可動性の低下と圧痛（下を向く動作で悪化）

• 見立て：
  筋肉だけでなく、**背骨の関節（頚椎〜胸椎移行部）**の可動制限が痛みの主因であった。
  デスクワークやトレーニングによって首の前側に慢性的な負荷がかかり、前頚部が硬直していたことも加わっていた。
  
  つまり「前の筋肉が使いすぎて緊張し、背骨の動きを止めていた」状態である。

  このパターンは、近年のスマートフォン姿勢や長時間座位で増えている傾向だ

目的は「首を動かすこと」ではなく、なぜ動かなくなったのかを解くことにあった。

• 第5〜6頚椎の矯正と関節調整
  　→ 関節のロックを解除し、可動域を回復。

• 頚部・胸部前面の筋肉調整（胸鎖乳突筋・前斜角筋）
  　→ 前頚部の過緊張を解消し、姿勢バランスを整える。

• 前鋸筋・鎖骨下筋へのキネシオテーピング＋筋スラッキング
  　→ 筋肉と皮膚の滑走を改善し、動作サポート。

• 肩甲骨の可動域調整
  　→ 首と肩甲骨の連動を回復させ、肩甲間部の張りを軽減。

施術直後、「上も下も向けるようになっただけでなく、肩が軽くて深呼吸しやすい」と驚かれていた。
数回の施術で頭痛が消え、仕事中の前傾姿勢も楽になった。

首を支えるのは首の筋肉だけではない。胸椎や肩甲骨の動きも密接に関係している。
今回のケースでは、前側の筋肉の過緊張を緩め、背骨の関節を整えたことで、首と肩甲骨が自然に連動を取り戻した。

 

「前の筋肉の引っ張りを整えただけで、首と肩甲骨が自然に動き出すんですね」と話し、姿勢改善と呼吸の深まりを実感されていた。

姿勢分析から見えた課題：

• 胸椎の硬さと左肩の前方化

• 長時間のデスクワークによるバランス崩れ

• トレーニングで前面筋（大胸筋・前鋸筋）に負荷が偏る傾向

対応方針：

1. 胸椎・頚椎の定期矯正（今回は未処置分を継続予定）

2. 前面筋のストレッチ＋呼吸法トレーニング

3. 骨盤・胸郭の連動性を高める姿勢指導

胸椎の可動性を維持し、深い呼吸を習慣化することで再発リスクは大きく減らせる。

この例は、ストレッチや筋トレでは改善しなかった首の痛みが、構造的アンバランスの修正によって変化したケースである。

頚椎と胸椎の接合部（C7〜T1付近）は、姿勢の影響を受けやすい。
硬くなった前側の筋肉が背骨の動きを制限すると、後方の関節が過緊張を起こす──それが「上も下も向けない首」の正体である。

このような症例は、臨床カイロプラクティック領域でも報告される傾向があり、姿勢や筋肉バランスの崩れが首の可動域制限や慢性的な痛みにつながる可能性が指摘されている。
早期に体の構造を整えることで、慢性化や再発を防ぐ一助となると考えられる。

ここでご紹介した内容はあくまで一例であり、すべての方に同じ経過や変化が当てはまるわけではありません。
症状の状態や体質によって感じ方は異なるため、参考情報としてご覧ください。