外側大腿皮神経痛｜その“ヒリヒリ感”、本当に年齢や疲れのせいでしょうか？

「太ももの外側がヒリヒリ焼けつくように痛む」「ズボンが触れただけでもピリッとしびれる」──

そんな症状があるのに、腰や膝にはまったく痛みがない。

病院では「異常なし」と言われ、湿布やビタミン剤を出されたけれど改善せず、 「気のせいかも」と思いながらも日常生活の中でモヤモヤと苦しんでいる方は少なくありません。

外側大腿皮神経は、腰のあたりから骨盤を通り、太ももの外側の皮膚に広がっている「感覚だけを担当する神経」です。手足を動かす運動には関与しませんが、温度や触れた感覚、ヒリヒリした痛みなどを脳に伝える“センサーの役割”を担っています。

特に、骨盤の前側（腸骨稜）あたりのトンネル部分で神経が締めつけられやすく、 見た目にはわからない“引っ張られ”や“ねじれ”が慢性的な負担となって神経の誤作動を起こします。

レントゲンやMRIでは、骨や椎間板の変形、関節のすき間の狭まりといった“構造の異常”は検出できますが、 神経の“働き”の異常＝膜電位の誤作動や感覚過敏状態は映りません。これは、神経のスイッチが誤作動しているような状態とも言え、正常な刺激にも過剰に反応してしまうのです。 たとえば、外側大腿皮神経が皮膚直下で軽く引っ張られていたり、筋膜や姿勢のクセでジワジワと圧迫されていたりしても、それは画像では“正常”と判定されてしまいます。

神経は「酸素・栄養・刺激」がそろってはじめて正常に働きます。

• 血流不足

• 呼吸の乱れによる内圧低下

• 栄養や代謝のアンバランス

こうした要因で膜電位が乱れると、少しの刺激でも痛みとして過剰に反応してしまう“敏感モード”に入り、 触れるだけでヒリヒリする、ズボンが当たるだけで不快感が出るという症状につながるのです。

外側大腿皮神経痛は単純な“神経の圧迫”ではなく、 腰椎や腸腰筋、鼠径部、骨盤内など複数の通過点で小さな負荷が重なって神経が誤作動するという構造が背景にあります。

• 腰の深部で軽い牽引ストレス

• 骨盤前方での圧迫

• 太ももでの症状出現

このような「見えない負担」が累積した結果として症状が表に現れる状態を「ダブルクラッシュ」と呼びます。

アールカイロでは「どこが悪いか」ではなく、「なぜそこに負担が集中したのか」を見立てることを重視しています。

• 鼠径部や腸腰筋、大腿筋膜張筋の緊張と神経の張力

• 骨盤・股関節のアライメント、歩行・呼吸パターン

• 筋膜の連動性（アナトミートレイン）

• 協働筋・拮抗筋のアンバランス（内転筋と外転筋）

• 栄養・自律神経・睡眠・炎症状態の評価

• 経絡の流れや内臓の緊張が与える影響

• 神経ルートの張力・圧迫を軽減するテーピング

• 腸腰筋・鼠径部・太もも外側の筋膜調整

• 呼吸と腹圧の再教育（横隔膜・呼吸筋調整）

• 股関節・骨盤の動作修正と再教育

• 経絡刺激や内臓調整で自律神経系にアプローチ

• 必要に応じて整食アドバイスで神経環境を内側から整える

神経の回復は、外からの刺激だけではなく体の内側（代謝・栄養）も鍵になります。

以下のような状態が続くと、神経の“敏感モード”がリセットされにくくなります：

• 糖質の過剰摂取や不規則な食事で血糖の波が大きい

• 不飽和脂肪酸不足で神経膜が脆弱に

• ビタミンB群やマグネシウム不足で神経伝達が乱れる

• 腸内環境の乱れで神経炎症が続く

アールカイロでは、 “神経がちゃんと働ける土台”を整える栄養サポート（整食アドバイス）もご希望に応じて提供しています。

• 「仰向けで寝てもビリビリしていたのに、3回目くらいから寝返りが楽になりました」
• 「“どこが悪いのか”ではなく、“なぜそこに負担がかかるのか”を丁寧に説明してもらえて安心しました」
• 「薬でどうにもならなかったヒリヒリが、やっと落ち着いてきました」
• 「最初はズボンが触れるのも嫌だったけど、5回目くらいから“触れても気にならない”くらいに回復しました」
• 「病院では何もしてもらえず、でも症状はどんどん悪化して…。ここでやっと“自分の体の理解”ができました」
• 「整形外科、整体、鍼灸と何院もまわったけど変化が出ず、最後にここで“なぜ痛いのか”を初めて説明してもらえました」
• 「“他ではよくならなかった方が来られます”の一言が本当だったと感じました」

症状が軽いうちにこそ、「神経の働き」「姿勢のクセ」「圧迫されやすいポイント」などを見直すことで、長引かせずに済むケースが多くあります。

検査で異常なし。でも確かに痛い。
その“違和感”、体が出している静かなサインかもしれません。

• [【しびれと痛み】実は“感じ方”がちがうだけだった？]

• [大腿神経痛との違いを知りたい方はこちら]

• [神経痛・しびれ特集ページを見る]

• [無料LINE相談はこちら]