患者：40代・女性
生活習慣：週1回スポーツジムで筋トレ
主訴：左のお尻〜ふくらはぎ上部にかけての“張り”
その他症状：腰の痛みなし／日常生活では気にならないが、前屈やハムストリングスのトレーニングで明確に症状が出る
本人は「筋肉痛だと思っていたが、数ヶ月治らず不安に」と語る。
触診：左仙骨周辺に明らかな緊張／太もも〜ふくらはぎに明確な左右差はなし
筋力テスト：梨状筋に機能低下あり。他筋は正常
可動域・整形学検査：坐骨神経の圧迫を示唆
診断名相当： 梨状筋症候群（梨状筋の過緊張による坐骨神経圧迫）
キネシオテーピング＋筋スラッキング → 前屈時の症状が顕著に改善
姿勢検査で「座位時に左に荷重＋右肩下がり」の歪みを確認
骨盤（左仙腸関節）と背骨（腰椎・胸椎）の調整
再検査で「わずかに気になる」レベルまで症状軽減
この方の特徴は…
✅「腰は痛くない」
✅「筋トレを習慣にしている」
✅「はっきりとした外傷がない」
つまり…
“痛みがない＝問題がない”とは限らない。
日々の姿勢（無意識の左荷重）
骨盤の不安定性（仙腸靱帯の伸張）
梨状筋の代償性緊張
長期間の坐骨神経圧迫 → 症状の慢性化
が積み重なった結果と考えられます。
再発予防のための3本柱
① 骨盤の安定（仙腸関節）
② 背骨全体の歪み修正（特に頸椎）
③ 筋膜の調整と生活姿勢の修正
セルフケア指導
・足を組まない
・下半身（特にお尻）の筋トレは一時中止
このケースのように、**「痛みではなく張り」「明確なきっかけがない」**と見過ごされがちな不調も、神経系や骨格・筋膜のアンバランスから起きています。
放っておくと、治療までに時間がかかるだけでなく、「再発しやすい体」になってしまうことも。
違和感が長く続くときは、早めのチェックが“未来の健康貯金”です。