ハムストリングスの痛みや張り

「太ももの裏側が張る、痛い」
「ハムストリングスの肉離れがなかなか治らない」
「太ももの後側がよくつる」

このようなお悩みの原因とそれに対して
当院でできることについて、どなたにでも
わかるよう専門用語はできるだけ使わず、
写真と解剖図を使って説明します。

ハムストリングスとは

ハムストリングスは、腿肉(ももにく)[ham]と
弦や腱[string]の合成語[hamstring muscle]
で、骨盤の骨である坐骨(ざこつ)から膝の外側に
付く大腿二頭筋と、膝の内側に付く半腱様筋、
半膜様筋
の3つの筋肉の総称として用いられます。
3つの筋肉が一緒に働くと、足を後ろに
蹴り出したり、膝を曲げたりしますが、
別々に働くと、大腿二頭筋は膝を曲げた状態で
足先を外側に向け、半腱様筋と半膜様筋は、
膝を曲げた状態で足先を内側に向けます。

ハムストリングス(新)
↑ハムストリングス

大腿二頭筋(新)
↑大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

半腱様筋(新)
↑半腱様筋(はんけんようきん)

半膜様筋(新)
↑半膜様筋(はんまくようきん)
※4つとも後ろから見た右足の筋肉です。

ハムストリングスの痛みや張りの原因

なかなか治らなかったり、頻繁に起こる
ハムストリングスの痛みや張りは、
『肉離れ』や『筋痙攣(きんけいれん)』の治療が
不十分だったりして、ちゃんと治っていないために
後遺症として残っている可能性があります。

急に走ったり、ジャンプしたり、ボールを蹴ったり
して、ハムストリングスが急激に引き伸ばされた
ことにより、痙攣(けいれん)を起こすと『筋痙攣』、
筋線維や筋膜が損傷すると『肉離れ』が起こります。
筋痙攣はつった時のような痛みが出ますが、
筋線維や筋膜は損傷していないので、痛みは
一時的でほとんどの場合は2、3日で回復します。
肉離れは、筋線維や筋膜の断裂に伴って内出血や
腫れがみられ、病院では損傷の程度によって
「部分断裂」、「筋断裂」、「筋膜断裂」、
「筋損傷」などと呼ばれます。
損傷の程度にもよりますが、回復するまでに
軽度の場合でも2週間、重度の場合では3カ月位
掛かります。
しかし、実際には1~3カ月以上経っても
肉離れや筋痙攣が治らず、ハムストリングスの
痛みや張りが残っているという人は、
意外と多いです。 

病院でできること・当院でできること

一般的に病院では、
マッサージやストレッチ、電気治療器、湿布や
痛み止めの薬などによる治療が行なわれます。

しかし、筋痙攣や肉離れがなかなか治らなかったり、
何度もくり返しているという方を実際にみてみると、
急に走ったり、ジャンプしたり、ボールを蹴ったり
したことは、あくまでも「きっかけ」であり、
ほとんどの場合は、それ以前にずっと伸ばされて
いたり、過緊張し続けていたハムストリングスが
急激に引き伸ばされた結果、肉離れや筋痙攣を
起こしています。
そのため、患部に対する施術だけでなく、
ハムストリングスにいつも負担を掛け続けている
原因も一緒に対処しないと、なかなか回復する
ことができません。

当院では
①まず最初に痛む所に対する施術を行ないます。
 ハムストリングスの中から損傷や痙攣を
 起こしている筋肉を特定し、その筋肉と
 それを包んでいる筋膜に対して、
 筋スラッキング療法と キネシオテーピング療法
 を行ないます。

次にハムストリングスに負担を掛け続けている
原因に対して施術します。
②①で特定した筋肉をいつも伸ばしていたり、
 過緊張させ続ける原因となる骨盤の歪み
 背骨の歪みを矯正します。

 骨盤が下の写真(腸骨の前方変位)のように
 歪むと、ハムストリングスは青い矢印の方向に
 伸ばされ、写真(腸骨の後方変位)のように
 歪むと、ハムストリングスは赤い矢印の方向に
 縮んで過緊張するので、このような骨盤の
 歪みをみつけて治療します。

骨盤の前傾
↑腸骨の前方変位

骨盤の後傾
↑腸骨の後方変位
※右側から見た写真。黒い矢印が腸骨の動き。

 下の写真のように足を組んで座っていると、
 上に乗せている方のハムストリングスは
 伸ばされ、片側に体重を掛けて座っていると、
 そちら側のハムストリングスが圧迫されて
 過緊張するので、 このような姿勢に合わせて
 歪んでしまった背骨や骨盤を矯正します。

足を組む
↑右足を上に組んで座る

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↑右側に体重を掛けて座る

 

③①で特定した筋肉とつながって連動する
 筋肉や反対の働きをする筋肉の中から
 問題を起こしている筋肉をみつけて
 施術します。

 下の図のようにハムストリングスや
 大腿二頭筋とつながって連動する
 筋肉のいずれかに問題(伸張や過緊張)
 が起こっていると、 その影響により
 ハムストリングスや大腿二頭筋は
 伸ばされたり、過緊張させられたり
 します。

ハムストリングスとSBL
↑ハムストリングスとつながる筋肉
 ※後ろから見た図

大腿二頭筋とSPL
↑大腿二頭筋とつながる筋肉
 ※前から見た図


 ハムストリングスは膝を曲げますが、
 その反対の働きとして膝を伸ばす筋肉は、
 太ももの前側にある大腿四頭筋 です。
 そのため、大腿四頭筋が過緊張すると、
 ハムストリングスは伸ばされ、
 ハムストリングスが過緊張すると、
 大腿四頭筋は伸ばされます。

ハムストリングス(新)
↑後ろから見たハムストリングス

大腿四頭筋(新)
↑前から見た大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

 

 ①で特定した筋肉を伸ばしたり、過緊張させる
 原因となる筋肉の中から問題を起こしている
 筋肉とそれを包んでいる筋膜を筋スラッキング療法
 キネシオテーピング療法で元の正常な状態に
 戻します。

なかなか治らないハムストリングスの痛みや張りは、
腰椎椎間板ヘルニア椎間孔狭窄症梨状筋症候群
による坐骨神経痛やお尻の筋肉のトリガーポイント
による関連痛
で起こっている場合もあります。

しかし、正しい見立てと適切な施術を
受ければ、改善が期待できます。
もしも、以下のようなお悩みがあれば、
当院にお任せください。 

✅太ももの後ろ(裏側)が張って痛い。
✅ハムストリングスの肉離れがなかなか治らない。
✅太ももの裏(後)がよくつる
✅痛みがだんだんと悪化している。
✅病院で腰の問題だと言われたが、なかなか良くならない。
✅病院で年のせいだと言われ、大した治療をしてもらえない。
✅レントゲンやMRIでは異常なし。でももも裏が痛くてしかたがない。
✅マッサージで痛みをごまかしているが、根本的に治したい。
✅痛み止めの薬や湿布では一向に良くならない。
✅何院回っても良くならない。
✅もう良くならないと諦めている

 

当院は予約制です。
ご予約は「お電話」「ネット」「LINE」の
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