足を組む

ソファに座る時、上の写真のように足を組んでいると、腰が曲がった状態で負担が掛かるので、
腰が張ったり痛くなったりする可能性があります。

ソファに座るときは背もたれに寄りかからずに、お腹を前に突き出すようにして骨盤を立たせ、
両足の裏を床や地面につけておくように意識すると足を組めなくなるので、
腰が張ったり痛くなったりしにくくなります。

「ちょっとの間だから」とか「今回だけ」などと油断していると、
それが何度も積み重なった時に、気付いたら症状が出ていたりします。
ソファに座る時は、“毎回”気をつけるようにしましょう。
 
 

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