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列車やバス、飛行機に長時間乗る時、上の写真のようにシートに浅く座り、
背もたれに寄りかかっていると、腰や背中は丸まってしまうので、
腰や背中が張ったり痛くなったりする可能性があります。
 

列車やバス、飛行機に乗る時は、シートの座面に深く腰掛け、背もたれにお尻と背中をしっかりと

密着させて座ると、腰や背中は丸まらないので、腰や背中が張ったり痛くなったりしにくくなります。
 
備え付けの枕や毛布がある場合は腰の凹んだ所に当て、なければ上着やタオルを代用して腰に当てて、
腰の支えにするとより良いです。
 
 
「そんなに長くないから」とか「今回だけ」などとしていると、それが何度も積み重なった時に、
気付いたら症状が出ていたりします。
列車やバス、飛行機に乗る時は、上記を参考にして“毎回”気をつけましょう。
 
 

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