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列車やバス、飛行機で長時間移動する時に、
上の写真のようにシートに浅く座り、背もたれに
寄りかかっていると、腰や背中は丸まってしまうので、
腰や背中が張ったり痛くなったりする可能性があります。
 
列車やバス、飛行機で移動する時には、シートの

座面に深く腰掛け、背もたれに背中と頭をしっかりと
密着させて座ると、腰や背中は丸まらないので、
腰や背中が張ったり痛くなったりしにくくなります。
 
備え付けの枕や毛布がある場合は、腰の凹んだ所に
当て、なければ上着やタオルを代用して腰に当てて、
腰の支えにするとより良いです。
 
 
「少しの間だけ」とか「今回だけだから」などとしていると、
それが何回も積み重なった時に、
気付いたら、症状が出ていたりします。
列車やバス、飛行機で移動する時には、
上記を参考にして“毎回”気をつけてください。
 
 
 
 
 
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