起床(誤) 起床(正)

ベッドや布団から起き上がる時に、左の写真のように
仰向けのままおへその位置から身体を前に曲げて
上半身を起こすと、腰に負担がかかるので、
腰を痛める可能性があります。
 
右の写真のように、一度左右どちらかの肩が下に
なるように横向きになってから、両手をついて
腕の力で上半身を起こすようにすると、
腰を痛めにくくなります。
仰向けから横向きになる時は、両膝を立ててから、
両膝を左右どちらかに倒すようにして横向きになると、
腰への負担はさらに軽減されます。
 
 
 
 
 
 
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