バケツを持ち上げる(誤) バケツを持ち上げる(正)

バケツに水を汲んで運ぶ時、左の写真のように前かがみになって片手で持ち上げようとすると、
腰や骨盤に負担を掛けてしまい、腰を痛める可能性があります。

バケツに水を汲んで運ぶ時は、右の写真のようにできるだけバケツに近づいて膝を曲げ、
腰を少し反らすようにしてお尻を後ろに突き出し、足の付け根(そ径部)から
身体を前に曲げて取っ手を握ります。
持ち上げる時には背筋を使うのではなく膝を伸ばして持ち上げるようにすると、
腰や骨盤にあまり負担が掛からず、腰を痛めにくくなります。
 
 
「ちょっとくらいなら」とか「今回だけ」などと油断していると、
それが何度も積み重なった時に、気付いたら症状が出ていたりします。
バケツに水を汲んで運ぶ時は“毎回”気をつけるようにしましょう。
 
 

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