間違った立ち方 正しい立ち方

背筋を伸ばそうとして、左の写真ように肩を後ろに引いたり、胸を張ったりしていると、
頭を前に突き出したり、腰が反った(お腹を前に突き出した)姿勢になりやすく、
肩や腰の筋肉を緊張させるので、肩や腰が張ったり痛くなったりする可能性があります。

背筋を伸ばす時は、右の写真のように頭を上に引っ張り上げて、顎(あご)を引き、
お腹を少し凹ませておくと、肩や腰に余計な力が入らないので、肩や腰が
張ったり痛くなったりしにくくなります。

背筋を伸ばす時は、上記のように意識しましょう。

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