a0001_015904 持ち上げ動作(正①)

床から物を持ち上げる時、左の写真のように腰を曲げた状態から
背筋を使って持ち上げようと
すると、腰を痛める可能性があります。
 

床から物を持ち上げる時は右の写真のように、できるだけ近づいて
膝を曲げ、腰ではなく、股関節(そ径部)から身体を曲げるようにします。
持ち上げる時には背筋に力を入れず、後ろに体重をかけて床から浮かせ、
股関節と膝を伸ばすようにして持ち上げると腰を痛めにくくなります。
 
 
「今回だけ」とか「そんなに重くないから」などと油断していると、
それが何度も積み重なった時に、気付いたら症状が出ていたりします。
床から物を持ち上げる時は、“毎回”気をつけましょう。
 
 

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