起床(誤) 起床(正)

朝、ベッドや布団から起きる時、左の写真のように腰を曲げて身体を起こしていると、
腰に負担が掛かかるので、腰を痛める可能性があります。
 

ベッドや布団から起きる時は、右の写真のように、まず左右どちらかに横向きになってから、
両手をついて腕の力で身体を起こすようにすると、腰に負担が掛からないので、
腰を痛めにくくなります。
仰向けから横向きになる時は、まず両膝を立てて、両膝を左右どちらかに倒しながら
横向きになると、腰への負担はさらに軽減されます。
 
「今回だけ」などといって何度も繰り返していると、気付いた時には症状が出ていたりします。
ベッドや布団から起きる時は、上記を参考にして“毎回”気をつけましょう。
 
 

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