骨盤前傾+腰後屈 骨盤前方+後傾

通勤時や仕事中などで長時間立っている時、
首や肩、腰が張ってきたり痛くなったりする人は、
上の写真のようにお尻を後ろに突き出していたり、
お腹を前に突き出していたりする可能性があります。
このような姿勢では、身体のバランスをとるために
首や腰の筋肉に負担が掛かるので、首や肩、腰が
張ってきたり痛くなったりします。
 
立つ時は、頭が上からひもでつり上げられている
イメージで、頭の位置を高くするように意識します。
そして、足の指の裏も含めた足裏全体で、床面からの
圧力が均等に感じられるように重心の位置を調整すると、
長時間立っていても、首や肩、腰が張ったり痛くなったり
しにくくなります。
 
 
「そんなに長い時間じゃないから」とか「今回だけだから」
などと油断していると、それが何回も積み重なった時に、
気付いたら、症状が出ていたりします。
立つ時には、上記を参考にして“毎回”気をつけましょう。
 
 
 
 
 
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